Les personnalités toxiques ne se réduisent pas aux manipulateurs et autres pervers narcissiques. Comment les identifier et s’en prémunir?
Les explications d’Ariane Bilheran, psychologue et philosophe, auteure de Soyez solaire! (1).
On a beaucoup parlé ces dernières années des pervers narcissiques et des manipulateurs. Dans son livre Soyez solaire! (1), Ariane Bilheran va bien au-delà pour nous aider à repérer les personnalités toxiques qui nous entourent. Vous savez, celles qui nous pompent toute notre énergie, qui nous jalousent ou nous entraînent dans leurs ruminations.
À l'opposé, les personnes solaires nous font du bien par leur seule présence. Comment les attirer?
En commençant par faire le ménage dans ses relations et en travaillant sur soi pour trouver un nouvel équilibre.
Trouver une harmonie intérieure
Les bonne attitudes à adopter?
Se défaire des loyautés qui minent, ne plus chercher à faire le bien de l'autre à tout prix, grandir sans crainte de contrarier, se relier davantage à notre âme...
«Pensez à redonner de la valeur à votre temps, au temps de votre vie, ajoute Ariane Bilheran, psychologue et philosophe. Préférez systématiquement contempler le chemin que vous souhaitez parcourir plutôt que de vous lamenter sur les épines et les ronces qui le jalonnent.»
Une personnalité toxique, c'est quoi?
«Une personne toxique est quelqu’un qui par sa seule présence vous empoisonne l’existence. Elle envahit votre espace personnel, émotionnel et intime. À ses côtés, vous vous sentez amoindri, vidé de votre énergie, vulnérable, anxieux, triste…»
Les différents profils
«Toutes les personnalités toxiques ne sont pas des pervers narcissiques ou des manipulateurs ayant une véritable emprise sur vous. Il en existe plusieurs profils: celle qui vous transmet son angoisse, ne cesse de ruminer, est jalouse de vous, vous critique ou vous scrute systématiquement… Mais ce n’est pas parce qu’elle l’est pour vous qu’elle le sera forcément pour les autres.»
Pourquoi s'en éloigner?
«Pour votre bien-être! Ces présences toxiques phagocytent ce que vous avez de plus précieux : votre temps et votre espace intérieur. Vous perdez en disponibilité psychique, vous avez l’impression d’étouffer, de ne plus être présent à vous-même…»
Comment faire le ménage dans ses relations?
«Il y un travail intérieur et un travail extérieur à faire. D’abord, détectez les comportements qui peuvent être toxiques. En observant vos relations, vous allez peut-être vous rendre compte que tel ami ne vous appelle que quand il a besoin et ne prend, sinon, jamais de vos nouvelles. Ensuite, le plus important, c’est de vous recentrer sur vous-même: que ressentez-vous en présence de telle personne ? Vous sentiez-vous mieux avant ou après l’avoir vue? Prenez régulièrement quelques minutes pour sonder vos états d’âme car nous conservons certaines relations seulement par loyauté ou habitude. Ensuite, posez des limites aux personnalités polluantes. Certaines vont peut-être se réajuster. Et sinon, ne culpabilisez pas si vous coupez les ponts. Le seul critère à garder en tête est simple: cette relation m’apporte-t-elle une belle énergie ou me vide-t-elle de toute ma substance?»
Une personne solaire, c'est quoi?
«C’est une personne dont la seule présence nous fait du bien. Cette qualité de présence suppose une harmonie intérieure. A ses côtés, vous vous sentez mieux et vos soucis diminuent. Elle a un fort degré d’autonomie d’un point de vue émotionnel. Elle dégage une intensité et une façon d’être au monde. Elle diffuse quelque chose d’harmonieux, communique un amour de la vie et a appris à entretenir une énergie positive. En tout cas, elle y travaille.»
Comment devenir solaire?
«Cela demande de combattre ses démons intérieurs, de s’écouter pour comprendre comment on entretient ses propres angoisses et réussir à se repositionner. Ce travail d’introspection est essentiel. La période actuelle est compliquée, et il y a, bien sûr, des raisons d’être anxieux, mais ce n’est pas la peine d’en rajouter et de nourrir ses angoisses. Cultiver sa qualité de présence suppose d’alléger la charge reposant sur soi-même, le stress, les soucis du quotidien… Pour cela, trouvez une activité qui vous apaise et vous permet d’améliorer votre état intérieur: jardiner, écouter de la musique, cuisiner… Vous deviendrez ainsi moins réceptif aux personnalités toxiques. Pour que vos enfants le deviennent aussi, montrez l’exemple! Veillez également à les écouter et à les aider à mettre des mots sur ce qu’ils ressentent.»
